De ademhaling is een eenvoudig en altijd beschikbaar instrument om je in het hier en nu te houden. Alleen vanuit dat ‘hier en nu’ kun je in contact blijven met je publiek én met jezelf. Met ademhaling kun je allerlei vervelende bijverschijnselen van presenteren flink verminderen. Denk aan de angst om de draad van je verhaal kwijt te raken; of de neiging om te gaan ratelen en over de hoofden van je publiek heen te spreken. Als je je lichaam wil vertellen dat het veilig is om te ontspannen, is de makkelijkste manier om dit te doen door je ademhaling. Dit sluit dus heel goed aan bij ons vierde principe: wees af en toe even stil, houd contact met je publiek en adem!
